SHARE

Masalah yang sering terjadi saat bekerja dalam keadaan sedang puasa adalah produktivitas kerja yang menjadi menurun. Hal ini dikarenakan badan yang terasa lemas, konsentrasi menjadi mudah melemah dan mudah mengantuk. Namun, jangan biarkan puasa anda menjadi alasan untuk bermalas-malasan ditempat kerja. Berikut adalah tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa ngantuk anda ketika sedang  bekerja agar tetap prima dan berstamina dalam bekerja.

  • Waktu Istirahat yang Cukup

Selama bulan puasa selain kebiasaan makan berubah, juga mempengaruhi jam tidur. Oleh sebab itu agar tubuh tetap segar dan tidak mudah loyo ketika bekerja, cobalah untuk sebisa mungkin memenuhi kebutuhan istirahat anda sebanyak 8 jam tidur di malam hari. Walaupun anda harus bangun dini hari untuk sahur, anda bisa menyiasatinya dengan memajukan jam tidur anda.

Anda bisa melakukan berbagai cara untuk membuat tidur anda menjadi lebih berkualitas, contohnya dengan mematikan segera peralatan elektronik terutama handphone, menata tempat tidur agar lebih nyaman, mematikan lampu agar memudahkan anda untuk memejam. Namun jika anda merasa waktu tidur malam anda kurang mencukupi, anda juga bisa mencuri waktu pada siang hari ketika jam istirahat datang anda bisa memejamkan mata minimal selama setengah jam. Sehingga tubuh akan terasa menjadi lebih segar dan pikiran kembali untuk siap beraktivitas.

  • Luangkan Waktu Berolahraga

Saat berpuasa banyak orang menghindari untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, karena dianggap akan menghabiskan tenaga dan dapat memicu risiko dehidrasi. Padahal, kenyataannya olahraga tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar tidak mudah menjadi lemas dan mengantuk saat berpuasa. Anda bisa melakukan jenis olahraga yang ringan dan aman untuk dilakukan selama berpuasa, seperti berlari, berenang atau bersepeda.

Anda juga harus memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Karena pemilihan waktu olahraga bisa mempengaruhi kondisi tubuh anda saat berpuasa. Anda bisa melakukan olahraga satu jam sebelum atau sesudah berbuka puasa, sehingga tidak menyita banyak energi anda sehingga puasa anda tetap dapat dijalankan dnegan lancar.

  • Bikin Melek di Kantor

Menjaga konsentrasi kerja agar tetap optimal, biasanya anda bisa menggunakan secangkir kopi dan cemilan agar mata tetap melek.  Selama bulan puasa, sementara waktu kebiasaan anda tersebut tidak akan bisa dilakukan. Sehingga anda harus mencari kegiatan lain yang dapat membuat pikiran anda tetap aktif dan semangat, misalnya dengab mendengarkan musik kesukaan anda yang berirama upbeat, sehingga dapat mengusir rasa kantuk anda.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here