SHARE

Aktivitas menyantap makanan (makan) terlihat sederhana dan mudah. Padahal tidak demikian. Salah waktu makan saja bisa berakibat fatal. Terutama bagi individu yang ingin menurunkan berat badan.

Belum lagi ada orang-orang yang sengaja melewatkan sarapan, tidak makan makanan apa pun setelah olahraga karena takut timbun kalori lagi. Waktu terbaik untuk makan bisa menjadi pertanyaan rumit untuk dijawab.

Berikut waktu makan terbaik seperti dikutip dari situs Times of India, Kamis (5/11/2015)

  1. Sarapan

– Makan 30 menit setelah bangun tidur
– Waktu yang ideal untuk sarapan adalah 07:00
– Menunda sarapan paling lambat 10:00
– Pastikan memasukan sumber protein ke dalam sarapan sehari-hari.

  1. Makan siang

– Waktu ideal makan siang adalah 12:45
– Jagalah celah dari 4 jam antara sarapan dan makan siang
– Jangan menunda makan siang lebih dari jam 04:00 sore

  1. Makan malam

– Waktu yang ideal sebelum jam 07:00
– Harus ada celah 3 jam antara makan malam dan waktu tidur
– Jangan menunda lebih dari jam 10:00 malam
– Makan dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur

  1. Makanan untuk latihan

– Jangan pernah latihan, terutama beban, saat perut kosong.
– Sebelum latihan santaplah roti berisi ayam, tuna, susu, atau telur orak-arik.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here