Olahraga Mata untuk yang Teralu Lama di Depan Komputer

Olahraga Mata untuk yang Teralu Lama di Depan Komputer

336
0
SHARE

Terlalu lama berada menatap layar komputer atau membaca buku dengan penerangan yang kurang bisa membuat syaraf mata menegang dan lelah. Hal itu disebabkan karena pupil akan membesar agar cahaya dapat lebih banyak masuk ke mata.

Jika mata terlalu sering dibiarkan tegang, akan menyebabkan sakit kepala, kelelahan, pandangan menjadi kabur, dan kehilangan fokus pada suatu objek. Ketegangan mata akibat perangkat elektronik digital dikenal dengan computer vision syndrome dan itu terjadi pada 50-90 persen karyawan yang sehari-harinya bekerja di depan komputer.

Paparan cahaya komputer yang terlalu sering dan ekstrem memberi dampak buruk pada mata. Selain itu aktivitas yang membuat mata jarang berkedip, seperti membaca novel atau menonton TV juga bisa mengakibatkan kelelahan dan kekeringan pada mata. Untuk mengatasinya, perlu dilakukan olahraga mata.

Menurut dokter bedah mata dr Keiki Mehta, olahraga mata dapat membantu kemampuan mekanik dan optik mata. Latihan meningkatkan kestabilan mekanik mata akanmeningkatkan kemampuan fokus mata. Olahraga mata juga meningkatkan kemampuan optikal mata, seperti mengkoordinasi mata kiri dan mata kanan. Kemampuan optikal yang bagus memungkinkan mata untuk menangkap gambar tiga dimensi menjadi lebih akurat.

Namun, olahraga ini tidak serta merta menyembuhkan gangguan mata (silinder, rabun jauh dan rabun dekat).  Latihan ini penting dilakukan untuk mendapatkan mata yang lebih sehat, tidak tegang dan tak mudah lelah. Olahraga mata juga bisa menguatkan mata sehingga risiko menderita gangguan mata berkurang.

Dr Keiki menjelaskan tiga langkah mudah untuk melakukan olahraga mata, berikut ini:

1. Putar
Putarlah bola mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam secara bergantian. Lakukan setiap 30 menit selama lima menit. Olahraga ini diperlukan jika Anda menatap layar komputer atau belajar terlalu lama.

2. Palming
Pejamkan mata, lalu tutupi mata dengan kepalan tangan. Tekan sedikit dengan kepalan tersebut tapi jangan terlalu keras. Gerakan ini akan menenangkan mata yang lelah.

3. Fokus
Fokuskan penglihatan pada objek yang jaraknya jauh dari Anda selama 30 detik. Jaga terus fokus Anda, lalu berkediplan dengan cepat beberapa kali. Setelah itu fokuskan melihat objek yang lebih dekat sekitar 15 detik. Jaga mata tetap fokus, lalu berkediplah dengan cepat beberapa kali. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali agar mata tidak tegang sekaligus menguatkan otot mata.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY