SHARE

Aneka resep jus buah berikut ini memiliki khasiat untuk meringankan gejala PMS seperti perut kembung, kepala pusing, sakit punggung, mudah tersinggung,dll.Selain meminum jus buah dan sayuran, untuk mengurangi gejala PMS dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks, sayuran hijau, kacang-kacangan, makanan dengan kandungan vitamin B6 (buah pisang), beragam jenis susu, perbanyak minum air putih, mengurangi makanan maupun minuman yang mengandung kafein dan bersoda.

Berikut Resep Aneka Jus Untuk Mengatasi PMS :

1.Jus jeruk melon
Bahan-bahan :

200 gram melon warna orange

1 buah jeruk manis

100 ml susu kedelai tawar

2 sdm sirup gula
Cara membuat :

Potong-potong melon, ambil buah jeruk dan peras airnya. Masukkan ke dalam blender.

Tambahkan susu kedelai dan sirup gula, lalu proses sampai halus.

Tuang ke dalam gelas, sajikan segera.
2.Jus sayur bayam wortel
Bahan-bahan :

5 lembar daun bayam hijau

4 wortel segar

1 tangkai seledri

1 sdm sirup gula
Cara mengolah :

Masukkan daun bayam, wortel, dan seledri ke dalam juice extractor.

Proses hingga sarinya keluar, tuang ke dalam gelas.

Tambahkan sirup gula atau madu sebagai pemanis, aduk rata dan sajikan jus sayur segera.
3.Jus pisang jeruk
Bahan-bahan :

1 buah pisang ambon

100 ml air jeruk manis

100 ml susu cair

3 sdm yoghurt tawar

1 sdm sirup gula
Cara membuat :

Kupas dan potong-potong buah pisang agar mudah hancur. Masukkan ke dalam blender.

Tambahkan air jeruk, susu cair, yoghurt, dan sirup gula. Proses hingga halus.

Siapkan gelas saji, tuangkan jus ke dalamnya.
4.Jus bit apel
Bahan-bahan :

1 buah bit ukuran sedang, kupas

1 buah apel malang

3 buah jeruk medan

100 ml yoghurt tawar

2 sdm sirup gula
Cara mengolah :

Masukkan bit, apel, dan jeruk medan ke dalam juice extractor.

Proses hingga keluar sari buahnya.

Campur sari buah dengan yoghurt dan sirup, aduk rata.

Tuang ke dalam gelas, sajikan selagi segar.

 

Nah mudahkan, anda bisa memilih salah satu dari jus buat tersebut ladies 🙂

Semoga bermanfaat ya……

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here